기분이 태도가 되지 않게 하는 방법! 감정 컨트롤 Tip

감정적이지 않고 긍정적인 생각을 높이는 
감정 조절 & 표현 방법

 

 

 

 

안녕하세요, 코오롱블로그 지기입니다.

나도 모르게 이성적이지 못한 감정적인 태도로
상대방이 마음 상할 말을 내뱉고
후회한 적, 있으셨나요?

내가 컨트롤하지 못할 것만 같은 ‘감정’!
어떻게 하면 긍정적인 마음가짐으로 
지혜롭게 대할 수 있을지 알아보겠습니다.

 

 

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감정이란?

 

 


진화심리학의 관점으로 보았을 때
감정이란 인간에게 갖춰진
자기방어 기능이라고 해요.

마치 뜨거운 물체를 잡았을 때
손을 재빨리 떼어버리게 되는 반사적 반응처럼
감정 또한 특정 자극에 대한
신체적 반응이라고 볼 수 있습니다.

가령, 위험 속에서 ‘불안’을 느낌으로써
더욱 신중을 기하며 행동을
조심하게 되는 것처럼 말이에요.




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'감정'과 '감정적'인 것은
구분해서 생각해야 한다

 

'감정적이다'라는 말은 어쩌다가
우리에게 부정적으로 인식되게 되었을까요?

흔히 '감정적'다라는 표현은
‘과도한 희로애락’에 근거해
쉽게 흥분해서 충동적으로 감정을
표현할 때를 나타내는데요.
이로 인해 후회할 만한 경험으로 연결될
가능성이 크기 때문일 것입니다.

실제로 감정을 다루는 능력은
관계뿐 아니라 사회적인 성취와도
관련이 있다는 것은 하버드 대학교 심리학과
연구를 통해서도 밝혀졌는데요.

사회적인 성취를 이루는데 영향을 주는 요인으로
지식 및 실력과의 관련성은 15% 정도 밖에
되지 않는 반면, 80% 이상은
감정과 관련이 있다고 합니다.

 

 

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부정적 감정 다루기 Tip

 

그렇다면 '감정적'인 상황을 만들지 않고,
우리는 '마음의 주인'으로서 어떻게
이성적이고 긍정적으로 컨트롤할 수 있을까요?

지금부터 다양한 심리학자들이 제안한 
감정 조절 팁에 대해서 소개해 드릴게요.

 

 

 
  


이처럼 감정은 우리 삶에
가장 밀접하고, 지대한 영향을 미치는
요인 중 하나이지만
정신적 웰빙에 도달하지 못하는 이유는
충분한 연습이 없었기 때문이라고
심리학자들은 말합니다.

조회 수 1천만 뷰를 기록한 TED 연사
심리학자 가이 윈치는
다음과 같이 강조합니다.

"우리는 몸이 상처 입었을 때 응급처치를 하듯
마음에 대해서도 처치를 할 수 있어야 합니다"

우리 사회와 구성원 모두가
평안하고 행복한 하루하루를 만들어가는 그날까지
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여러분을 응원하겠습니다!