[실내운동추천] 멋진 바디라인을 위한 여름철 다이어트 왕도, 실내운동을 추천합니다

다이어트는 해야겠는데 덥고 지쳐서 운동하기가 싫어진다면?

여름철 추천 실내운동으로 멋진 바디라인을 만들어 보자!

안녕하세요, 코오롱 블로그지기입니다.

아직 6월 중순이지만 최근 전국적으로 수은주가 30도를 웃돌며 때이른 불볕더위가 기승을 부리고 있습니다. 정말 이런 날씨에는 지치고 힘들어서 운동하기도 힘들죠. 그렇다고 운동을 멈출 수는 없습니다! 왜냐하면 이제 곧 본격적인 휴가철. 멋진 몸매를 만들기 위해서 절대 운동을 놓아서는 아니 되옵니다.

무더운 여름철에는 아무래도 실내운동이 ‘갑’! 피트니스센터, 실내암벽등반장과 같은 쾌적한 실내에서 즐길 수 있는 운동을 한번 살펴보겠습니다.

탄력 넘치는 몸매를 위한 왕도, ‘웨이트 트레이닝’

‘실내운동’을 이야기할 때 제일 먼저 떠오르는 곳은 바로 피트니스센터입니다. 요즘은 피트니스센터가 전국 곳곳에 있어 쉽게 찾아갈 수 있습니다. 그런데 피트니스센터에 가면 트레드밀만 주구장창 하시는 분들이 많은데요, 이번

여름에는 근력운동을 병행해 보시기 바랍니다. 유산소운동도 좋지만 운동을 그리고 탄력 있는 몸매를 만들기 위해서는 근력운동이 정말 중요합니다.

근육은 지방보다 부피가 적습니다. 즉 근력운동을 통해 지방을 연소하고 근육을 만들어주면 같은 몸무게라도 부피가 줄기 때문에 더 날씬해 보이죠. 또 그만큼 탄력이 넘치기 때문에 여름에는 근력운동이 더욱 필수입니다.

최고의 전신운동 ‘수영’

수영은 온몸을 골고루 근육질 몸매로 만들어주는 최고의 운동으로 평가 받습니다. 겉보기에 수영은 팔과 다리만

사용하는 것 같지만 물속에서 전체 균형을 잡아줘야 하기 때문에 복근과 광배근을 비롯한 몸통 중심부의 근육을

끊임없이 사용합니다.

가끔 피트니스센터에 가면 가슴이나 팔뚝 등 특정 부위만 비대하게 키운 부담스러운 아저씨들을 볼 수 있는데요,

우리가 지향하는 이상적인 몸매는 아닙니다. 수영으로 몸매를 단련하면 온몸 전체를 균형 있게 잡아주기 때문에

박태환 선수처럼 멋진 바디라인을 쟁취할 수 있습니다!

실내운동의 새로운 트렌드, ‘실내암벽등반’

예전에 탤런트 박하선 씨가 클라이밍을 통해 10kg을 감량했다고 밝혀서 화제가 된 적이 있습니다. 박하선씨는 자신의 미니홈피에 "아무리 먹어도 살 안 쪄서 좋은 참 좋은 운동 먹으면서 할 수 있는 꿈의 운동"이라며 클라이밍을

극찬했는데요.

이번 여름에는 실내암벽장을 통해 클라이밍에 도전해보세요. 클라이밍은 근력운동과 유산소운동을 동시에 할 수

있어 박하선 씨 말처럼 다이어트에 효과적입니다. 가만히 매달려만 있어도 근력운동이 되기 때문에 체력소모가

어떤 고강도 트레이닝에 못지 않습니다.

여름철 실내운동으로 피트니스센터에서의 웨이트 트레이닝과 수영, 실내암벽등반을 추천해 드렸는데요, 이 운동들은 다들 강도가 높은 근력운동이기 때문에 평소 근력운동을 꾸준히 하셨던 분이 아니라면 분명 부작용이 있습니다. 특히 근력이 약한 여성분들은 초반에 쉽게 지치고 의욕이 넘치는 남성분들은 과도한 운동으로 근육통에 시달리기도 합니다. 이럴 때 스포츠 영양제를 섭취해 주시면 큰 도움이 됩니다.

코오롱제약에서 출시한 스포츠영양제 에너필과 패스트리커버입니다. 에너지필은 운동 시 필요한 에너지를 공급해 쉽게 지치지 않으면서 장시간 운동을 즐길 수 있게 합니다. 아미노산과 각종 비타민을 포함하고 있어 근육 피로를 해소하고 스태미너까지 증진시켜주는 1석 2조 아이템이죠!

패스트리커버는 운동 중 발생하는 근육피로물질 젖산, 암모니아 및 코티졸의 생산을 지연시키고 빠른 근육 회복을 돕는 제품입니다. 근육통으로 고생하시는 분들은 운동 후에 패스트리커버를 섭취해 주시면 매우 좋습니다.

여름 휴가철을 대비하여 갑자기 고강도 운동을 시작하는 분들 꽤 많습니다. 운동은 꾸준히 해야 한다는 누구나 아는 사실. 몰라서 실천하지 않는 것은 아니죠. 바쁜 일상에 쫓기다 보면 운동은커녕 쉴 틈도 없을 때가 많죠.

그러나 손 놓고 있으면 늘어나는 뱃살은 어찌하리오. 지금이라도 늦지 않았으니 멋진 몸매와 건강을 위해 오늘부터 운동화끈을 다시 매봅시다. 화이팅!