[건강 UP 프로젝트] 코오롱스포렉스와 함께하는 홈 트레이닝 #1 데드리프트 로우

코오롱스포렉스와 함께하는 홈 트레이닝

허리와 등을 건강하게! '데드리프트 로우' 따라하기

안녕하세요, 코오롱 블로그지기입니다.

누구나 건강하게 살기를 원하지만 하루하루 바쁘게 살다보면 실천하기 쉽지 않죠. 올해는 코오롱 블로그와 함께 도전해 보시는 건 어떨까요? '코오롱스포렉스와 함께하는 홈 트레이닝' 코너는 앞으로 여러분이 집에서 할 수 있는 다양한 운동법을 소개해 드릴텐데요. 하루 10분 투자로 삶의 활력을 찾으시길 바랄게요!

코오롱스포렉스와 함께하는 홈 트레이닝 #2 쿼드럽트 킥 백

첫번째 홈 트레이닝은 허리와 등을 튼튼하게 하는 운동법 '데드리프트 로우'입니다.

코오롱스포렉스 분당점 유정아 강사의 시범에 맞춰 함께 따라해 볼까요?

데드리프트 로우 (허리와 등을 건강하게 하는 운동)

1. 양발은 어깨너비로 벌려 서고 덤벨을 양손에 하나씩 쥡니다.

2. 등이 굽지 않도록 한 후 상체를 천천히 내려줍니다.

3. 하위지점에서 양팔을 당겨 로우(당김)동작을 취합니다.

4. 양팔을 아래로 내려줍니다.

5. 상체를 들어 처음 자세로 돌아옵니다.

6. 이 동작을 15회 1세트로 총 3세트 진행합니다.

(주의할 점)

동작이 이루어지는 동안 등이 굽지 않게 하고 양팔을 동시에 당겨줍니다.

1. 양발은 어깨너비로 벌려 서고 덤벨을 양손에 하나씩 쥡니다.

2. 등이 굽지 않도록 한 후 상체를 천천히 내려줍니다.

3. 하위지점에서 양팔을 당겨 로우(당김)동작을 취합니다.

4. 양팔을 아래로 내려줍니다.

5. 상체를 들어 처음 자세로 돌아옵니다.

6. 이 동작을 15회 1세트로 총 3세트 진행합니다.

여러분, 어떠셨나요? 몸이 건강해지는 걸 느끼셨나요?

무엇이든지 꾸준히 하는 게 중요하겠죠? 다음에도 건강한 운동법으로 돌아올게요!