[비타민 추천] 나에게 맞는 비타민은? 성별, 유형별 추천 비타민 알아보기

많고 많은 비타민 중 어떤 것을 먹어야 할까?

여러분에게 꼭 맞는 비타민 제품을 추천합니다

안녕하세요. 코오롱 블로그지기입니다.

아침저녁으로 점점 추워지는 요즘, 다들 건강 관리는 잘 하고 계신가요? 이런 날씨에는 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 십상인데요. 신체 균형을 맞춰주고 면역력을 키워주는 비타민과 미네랄을 잘 섭취하는 것이 좋습니다.

그런데 비타민 종류, 많아도 너무 많습니다. 막상 고르려고 하면 어떤 것을 골라야 좋을지 몰라 망설이게 되는 거죠. 오늘은 다양한 비타민을 앞에 놓고 선택의 고민을 하는 여러분을 위해 성별, 나이별 그리고 제형별 맞춤 비타민을 추천해 드리겠습니다.

성별, 나이별로 골라 먹는 알약 비타민

시중에서 볼 수 있는 비타민 제품 중 가장 많은 것은 알약 형태의 비타민 제품입니다. 여러 회사에서 판매하는 만큼 종류도 다양한데요. 여러 가지 영양소가 들어간 종합비타민뿐만 아니라 비타민C, 비타민B 등 특정 비타민만 넣은 제품도 많습니다. 특별한 비타민을 찾는 것이 아니라면 성별과 연령대로 세분화된 종합비타민 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 사람의 몸은 성별과 연령에 따라 더 필요로 하는 영양소가 다르기 때문입니다.

회식으로 음주가 잦은 남성들에게는 간 손상 예방에 도움을 주는 비타민B군이 들어간 비타민 제품이 좋습니다. 비타민B는 간을 보호하는 역할 외에도 면역체계와 신경계 기능을 강화하고 신진 대사 작용을 촉진시킵니다. 스트레스와 술에 노출된 남성들에게 꼭 필요한 비타민이지요.

또한 비타민 B외에 남성에게 유익한 미네랄이 들어있는 영양제도 좋습니다. 에너지 생성에 필요한 마그네슘과 남성호르몬 증진과 면역력 강화에 좋은 아연 등 미네랄 역시 남성에게 필요한 영양소거든요.

반면 여성의 경우 튼튼한 뼈를 책임지는 비타민D가 강화된 제품이 좋습니다. 여성은 폐경 이후 골밀도가 급격히 감소하기 때문에 젊었을 때 비타민D를 충분히 먹어야 합니다. 특히 모유 수유를 하는 여성의 경우 비타민 D가 부족하면 아기 또한 비타민 D가 부족하게 되므로 비타민 D를 신경 써서 섭취해야 한답니다. 더불어 피부 미용에 도움을 주는 비타민C가 같이 들어있는 비타민 제품이라면 여성에게 딱이겠죠? ^^

또한 여성에게는 엽산, 아연, 철분, 구리 등의 미네랄이 포함된 영양제도 추천합니다. 이러한 미네랄은 여성호르몬의 균형을 유지하도록 도와줘 한 달에 한번 마법에 걸리는 여성에게 꼭 필요한 영양소입니다.

▲ (좌) 남성 전용 비타민 ‘맨스비타 트리플’ (우) 여성 전용 비타민 ‘우먼스비타 뷰티’

전반적으로 신체 기능이 떨어지는 중년, 노년층은 체력보충과 함께 항산화 기능이 강화된 비타민 제품을 선택하면 좋습니다. 특히 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 항산화 비타민인 비타민A, 비타민C, 비타민E가 들어가 있는지 확인해보세요. 또한 뼈와 관절에 좋은 비타민D 역시 중년, 노년층에게 꼭 필요한 비타민입니다. 소화기능이 약하다면 소화효소가 함유된 비타민 제품도 도움이 됩니다.

▲ 시니어 전용 비타민 ‘프리미엄비타 면역’

어린이도 쉽게 먹는 츄어블 비타민

알약을 쉽게 삼키지 못하는 어린이에게는 츄어블 비타민이 좋습니다. 츄어블 비타민은 물 없이 씹어먹을 수 있게 만들어진 비타민입니다. 게다가 오렌지 맛, 포도 맛 등의 과일 맛이 첨가돼 어린이도 잘 먹을 수 있습니다. 어린이뿐 아니라 식도가 좁아서 알약을 잘 먹지 못하는 사람에게도 좋고요.

예전에는 비타민C만 함유된 츄어블 비타민이 많았지만 요즘에는 다양한 영양소를 함유한 종합비타민도 츄어블 비타민으로 나오고 있습니다.

물 마실 시간도 없이 바쁜 직장인은 발포 비타민

 

발포 비타민은 물에 타서 먹거나 녹여 먹는 형태의 비타민입니다. 발포 비타민 제품에는 알칼리 성분이 들어 있어 물에 넣으면 녹으면서 기포를 발생합니다. 발포 비타민에는 약간의 탄산 기포와 함께 과일 향이 첨가돼 있어 음료수를 마시듯 비타민을 마실 수 있습니다.

많은 양의 수분을 같이 섭취할 수 있다는 것도 발포 비타민의 장점입니다. 최근 질병관리본부 조사 결과 우리나라 사람들은 물 섭취량이 세계보건기구 권장량에 비해 턱없이 부족한 것으로 드러났는데요. 발포 비타민은 자연스럽게 물 한 컵을 같이 마실 수 있어 물 마실 시간도 없이 바쁜 직장인에게 적합합니다.

 

발포 비타민은 동전 백 원 크기의 원형 고체로 언뜻 보면 씹어먹는 비타민처럼 보이는데요 수분에 의해 기포를 발생하며 녹는 형태로 만들어졌기 때문에 꼭 물에 타먹어야 합니다. 그냥 먹으면 안돼요~!

비타민 제품은 한꺼번에 많이 먹는 것 보다 나에게 필요한 영양소를 중심으로 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 여러분도 자신에게 꼭 맞는 비타민을 찾아서 건강한 가을 그리고 겨울 나시길 바랍니다.